Фитнес для женщин

HOT IRON (Анаэробный класс)

HOT IRON (Анаэробный класс)

Силовой урок для тренировки всех основных групп мышц с использованием специального оборудования – мини-штанги. Занимающийся подбирает вес для каждой группы мышц. Продолжительность занятия – 60 мин. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.
Аэрокласс

Аэрокласс

Большое разнообразие аэробных тренировок: несколько танцевальных групп, занятие,построенное на боевой технике и так же степ -культура.
Стрейтчкласс

Стрейтчкласс

Универсальное направление, подходящее как детям, так взрослым в любом возрасте. Это занятие понравится как женщинам, так и мужчинам.

Фитнес-программы

Обзор фитнес-программ

Следить за своей фигурой, посещая всевозможные фитнес клубы, осваивая новые фитнес-программы и оттачивая мастерство в привычных видах спорта, стало нормой для большинства современных людей. Для тех, кто, как Илья Муромец у придорожного камня, никак не может определиться с выбором пути, представляем обзор лучших программ в рамках двух самых известных направлений.

Итак, фаворитами являются фитнес-программы Intervaling. Программа Intervaling включает в себя групповые занятия под ритмичную музыку и, как правило, с утяжелителями. С помощью этого динамичного класса можно существенно потерять в весе, подтянуть фигуру и обрести ставшую притчей во языцех рельефную мускулатуру.

Фитнес-программа Hot Iron

Содержание фитнес-программы Hot Iron: это самая эффективная фитнес-программа жиросжигания. Hot Iron Бодипамп ( накачивание, прокачивание тела ) проводится в группах. Дело в том, что тренировки бодипамп относятся к числу самых утомительных, и людям легче справиться с нагрузкой, наблюдая за «толпой» продолжающих бодро шагать одногруппников – «эффект толпы».

В качестве спортивных атрибутов используют платформы и штанги с регулируемым весом, а занимаются обязательно в кроссовках на толстой подошве. Знатоки и поклонники называют Hot Iron фитнес липосакцией, поскольку жир из проблемных зон уходит молниеносно.

Продолжительность фитнес-программы: 55-60 минут.

Совет инструктора: Следует подбирать вес в зависимости от физической подготовки и рекомендаций тренера. Если возникнут болевые ощущения, необходимо уменьшить нагрузку. Силовые тренировки нужно чередовать с растяжкой или стрип-пластикой для снятия напряжения с мышц и суставов.

Фитнес-программа Тай-бо

Содержание фитнес-программы Тай-бо : эта фитнес-программа базируется на различных видах единоборств, что совсем не препятствует росту ее популярности у прекрасного пола. На занятиях используются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо. Тай-бо – это лучший способ выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.

Этому совету, между прочим, уже много лет следуют мудрые японцы. Работая по 14 часов в сутки, жители Японии буквально сходят с ума от стресса, поэтому респектабельные фирмы оборудуют специальные тренажерные комнаты для Тай-бо прямо в офисе.

Продолжительность фитнес-программы: 55 минут.

Совет инструктора: Тай-бо – одна из самых энергозатратных тренировок, поэтому стоит немного скорректировать питание, обогатив его высокоуглеводной, калорийной пищей.

Противопоказания: не рекомендуется людям с нарушением осанки и склонностью к ухудшению зрения.

Фитнес-программа Relax

  Relax фитнес-программа для любого уровня физической подготовки и возраста. Они рассчитаны не столько на сжигание жиров и ощутимую потерю в весе, сколько на обретение душевного спокойствия, уверенности в себе и гибкости. Тренировки, входящие в спектр Relax, - это самый настоящий психоанализ в тренажерном зале.

Содержание фитнес-программы Relax : практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Специфика программы раскрывается только в процессе личного опыта.

Продолжительность фитнес-программы: 55-60 минут.

Совет инструктора: эти тренировки практически полностью исключают получение травм и, самое главное, позволяют раскрыть имеющийся потенциал. Во время выполнения упражнений нужно следовать указаниям тренера касательно дыхания. Поскольку особая практика вдохов и выдохов – основа любых занятий на растяжку!

Фитнес-программы Танцы и Степ

Содержание фитнес-программ Танцы и Степ: благодаря этим фитнес-программам вы добиваетесь улучшения координации движений, развиваете поясничный отдел, дыхательную систему, прорабатываете все группы мышц и учитесь контролировать свое тело.. Занимаясь Танцы и Степ, вы можете обрести знаменитую балетную выправку, не простаивая сутки у станка.

Продолжительность фитнес-программ: 60 минут.

Совет инструктора: Танцы и Степ – идеальная система для совершенствования тела. Возможно, потеря килограммов не будет стремительна, но кардинальные изменения в подвижности суставов и гибкости гарантированы!